zachowania kompulsywne (np. obgryzanie paznokci), wycofanie z kontaktów społecznych, zaprzestanie lub ograniczenie aktywności seksualnej, zachowania agresywne, aspołeczne, nadużywanie alkoholu, leków, narkotyków. Bardzo często przewlekły stres powoduje objawy somatyczne, czyli fizyczne, do złudzenia przypominające symptomy różnych Przykładowe stresory: - utrata kogoś bliskiego - konflikt w domu, szkole - zbyt duże wymagania ze strony innych - brak pieniędzy Warto podkreślić, że istnieje wiele przyczyn stresu, a poza tym każda osoba w danej sytuacji reaguje inaczej. 3. Uczniowie mają zaprezentować osobę będącą w danej sytuacji tak, by przedstawić oznaki stresu. Rodzaje technik radzenia sobie ze stresem. Techniki na to, jak pokonać stres można podzielić na 2 grupy: techniki, dzięki którym stres postrzegany jest w inny sposób, a znaczenie bodźców zostaje zmienione, ćwiczenia poznawcze, które pomagają zmienić sposób myślenia, postrzegania rzeczywistości, ale też wprowadzenie fizycznych zmian, Nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem, błyskawicznie redukować poziom napięcia i wzmacniać samokontrolę. Poznasz sposoby na zachowanie równowagi emocjonalnej i dbania o swoją energię. Nauczysz się zmieniać podejście do wyzwań, presji oraz trudnych sytuacji, tak aby działały na Twoją korzyść i budowały zasoby oraz Radzenie sobie ze stresem jest złożonym procesem, który wymaga różnorodnych strategii i technik. Nie ma jednej metody, która działa dla wszystkich, dlatego ważne jest eksplorowanie różnych podejść, aby znaleźć te, które są dla nas najbardziej efektywne. Zarządzanie czasem i planowanie: Jednym z najważniejszych aspektów w 1.1. Modele stresu. Model stresu, jako bodźca, opisuje go jako rzeczywistą i nieodpartą siłę, która działa na osobę. Tak więc stresem w tym ujęciu jest wszystko, co wywołuje emocjonalny i fizyczny dyskomfort. Schemat ten nie wyjaśnia jednak, dlaczego jedne osoby wydają się być bardziej odporne na stres niż inne. Warto jest więc znać przyczyny stresu, aby móc z nim skutecznie walczyć. Kiedy mamy do czynienia ze stresem w miejscu pracy? Stres w miejscu pracy występuje wtedy, kiedy osoby pracujące pracownicy i pracodawcy - odczuwają dyskomfort psychiczny dot. warunków i/lub wymagań pracy w sytuacji, w której w danym momencie warunki i Dlatego jeśli nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem w pracy, zadbaj o dni bez spraw służbowych, które poświęcisz lenistwu, spotkaniom z rodziną czy przyjaciółmi albo swojemu hobby. Jeśli nie lubisz nic nie robić, wybierz aktywny odpoczynek - najlepiej na świeżym powietrzu i z dala od firmowego laptopa. 4. Autohipnoza na sen . Sen daje spokój i relaks oraz energię na każdy trudny dzień. Specjalne nagrania autohipnozy pozwalają walczyć z bezsennością i wejść w zdrowy i spokojny sen. Jedynym warunkiem jest systematyczne odsłuchiwanie nagrań przez 4 tygodnie, zawsze przed zaśnięciem, po całym dniu, w wyciszeniu i gotowości do snu.W trakcie autohipnozy cały organizm reaguje na sugestie. 1. RAZEM PRZECIWKORAZEM PRZECIWKO AGRESJI I PRZEMOCYAGRESJI I PRZEMOCY. 2. AgresjęAgresję definiuje się najczęściej jako świadome,definiuje się najczęściej jako świadome, zamierzone działanie, mające na celuzamierzone działanie, mające na celu wyrządzenie komuś szeroko rozumianejwyrządzenie komuś szeroko rozumianej szkody D1rZuq.